Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Geburt
für sportlich aktive Frauen, denen ein klassischer Rückbildungskurs nicht ausreicht
Bei dir zu Hause, outdoor oder online
Der nächste Schritt nach der Rückbildung - zurück zu Kraft und Leistung
Du bist vor deiner Schwangerschaft regelmäßig gelaufen, hast Krafttraining gemacht oder warst sportlich aktiv - und möchtest jetzt wieder dorthin zurück?
Ein klassischer Rückbildungskurs ist eine wichtige Grundlage, bereitet jedoch nicht automatisch auf die Belastungen eines intensiveren Training vor. Genau hier setzt dieses 8-Wochen Coaching an.
Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Ausgangssituation und entwickeln einen strukturierten Plan, der dich Schritt für Schritt zurück zu deiner sportlichen Leistungsfähigkeit führt. Dabei steht ein sicherer und nachhaltiger Belastungsaufbau im Mittelpunkt.
Der Fokus liegt auf einer stabilen Körpermitte, einer optimalen Beckenbodenfunktion, Atem- und Druckmanagement, Bewegungsqualität und Kraft-Technik, Impact-Vorbereitung sowie dem gezieltem Aufbau von Kraft und Belastbarkeit.
So gewinnst du Vertrauen in deinen Körper zurück und schaffst die Grundlage für einen sicheren Wiedereinstieg.
Das 8-Wochen Programm beinhaltet :
- 4 Personal Trainings bei dir zu Hause oder online
- individuelle Analyse deiner Ausgangssituation und realistische Zielsetzung
- einen auf dich abgestimmten Trainingsplan mit fortlaufenden Anpassungen
- begleitende Erklärvideos zu Übungen und Techniken
- Vermittlung von Wissen rund um Beckenboden, Core, Belastunsaufbau sowie Atem- und Druckmanagement
- persönlicher WhatsApp-Support für Fragen, Feedback und Motivation
8- Wochen Programm : Wiedereinstieg nach der Geburt : 555 €
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