FemaleFit
Trainiere nicht härter - trainiere smarter.
FemaleFit steht für strukturiertes Training für Frauen in jeder Lebensphase.
Zyklus. Schwangerschaft. Rückbildung. Perimenopause. Wechseljahre.
Ein Körper - viele Veränderungen. Ein Training, das sich anpasst.
Für wen FemaleFit gedacht ist – und für wen nicht
FemaleFit richtet sich an Frauen, die nicht „ein bisschen fitter“ werden wollen, sondern bereit sind, sich über einen längeren Zeitraum mit ihrem Körper, ihrer Kraft und ihrem Alltag auseinanderzusetzen.
FemaleFit passt für dich, wenn…
- du wieder körperlich belastbar werden willst
- du dir Struktur und Begleitung wünschst
- du als Mama nach der Geburt sicher und nachhaltig trainieren willst
- du den Wiedereinstieg ins Laufen suchst – mit stabilem Fundament
- Die Perimenopause und Menospause alles durcheinander bringt
FemaleFit passt nicht für dich, wenn…
- du eine schnelle Lösung erwartest
- du nur einzelne Termine suchst
- du ständig Neues anfängst, aber nichts zu Ende bringst
- Training für dich nur ein weiteres To-do ist
Veränderung entsteht nicht in einer Trainingseinheit.
Sie braucht Zeit, Kontinuität und eine Begleitung, die mehr sieht als nur den Trainingsplan.
Mein Angebot – unterschiedliche Schwerpunkte
Training für Frauen – individuell statt nach Standardplan
Frauen durchlaufen im Laufe ihres Lebens verschiedene körperliche und hormonelle Veränderungen. Menstruationszyklus, Schwangerschaft, Rückbildung sowie die Perimenopause und Wechseljahre können Einfluss auf Energielevel, Regeneration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit haben.
Deshalb erhältst du bei mir keinen Trainingsplan von der Stange, sondern eine individuelle Begleitung, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.
Ob Krafttraining, Lauftraining, der Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Geburt oder das Training in den Jahren rund um die Wechseljahre – gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der effektiv, nachhaltig und alltagstauglich ist.
Dabei berücksichtige ich auf Wunsch auch zyklusorientiertes Training sowie Faktoren wie Regeneration, Energieverfügbarkeit und langfristige Gesundheit. Gerade in Phasen hormoneller Veränderungen kann ein gezielt aufgebautes Krafttraining dazu beitragen, Muskelmasse, Knochengesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden langfristig zu erhalten.
Mein Ziel ist nicht nur, dass du stärker, fitter oder schneller wirst, sondern dass du deinen Körper verstehst, ihm vertraust und Bewegung als festen Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebens etablierst.
Exklusives Premium Coaching
3 Monate individuelle 1 zu 1 Begleitung, mit Training, Ernährung, Routinen und kontinuierlicher Anpassung an deinen Alltag und Ziele.
Für Frauen, die stärker werden wollen - körperlich und mental
Das Ziel ist, dass du verstehst was dein Körper braucht um langfristig stark und gesund zu sein.
Personal Training
Betreuung während des Trainings
Vor Ort oder Online
Individuelles Personaltraining für Frauen, die sich eine Betreuung während des Trainings wünschen. Bei dir zu Hause, Outdoor oder online.
Ob Kraftraining zum Muskelaufbau, Training nach der Rückbildung, Probleme mit einer Rektusdiastase oder dem Beckenboden - oder einfach wieder fit im Alltag werden. Ich begleite dich klar und ohne Druck.
Individuelle Trainigspläne mit Begleitung
Maßgeschneiderte Trainingspläne für Krafttraining oder Laufen
–
abgestimmt auf dein Trainingslevel und deine Ziele inklunsive Anpassungen.
Ob Training zu Hause, im Fitnessstudio oder Outdoor:
du erhältst einen strukturierten Plan mit effektiven Übungen und einer sinnvollen Progression, damit du nachhaltige Fortschritte erzielst.
Laufpläne sind sowohl für Einsteiger (vom Walken zum Joggen) also auch für konkrete Ziele wie 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon verfügbar.
Sportlicher
Wiedereinstieg nach der Geburt
Du fühlst dich nach der Rückbildung bereit für mehr, weißt aber nicht genau, wie du sicher wieder ins Kraft – oder Lauftraining einsteigen kannst?
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren und sich eine individuelle Begleitung für den Wiedereinstieg wünschen.
Das Programm beinhaltet 4 Personal- Training-Einheiten bei dir zu Hause oder online, sowie individuelle Übungen und Empfehlungen für dein eigenständiges Training.
Ready-to-run
Check Up
In einem persönlichen 1:1 Hausbesuch testen wir anhand evidenzbasierter Kriterien, ob dein Körper bereit für den Wiedereinstieg ins Joggen ist.
Inhalte und Schwerpunkte richten sich nach dir – nicht nach einem starren Programm.
Eine Herzensangelegenheit ist mir : Babys sicher und gesund tragen.
Seit über 10 Jahren helfe ich Familien sich im Trage-Jungel zurechtzufinden, so dass die Eltern und das Baby alle Vorteile des gesunden Babytragens genießen können !
Ob klassisch mit Tuch vor dem Bauch, im Ringsling, auf dem Rücken oder in einer Tragehilfe, zusammen finden wir die perfekte Lösung für euch als Trage-Team.
Claudia Nass | FemaleFit | Personal Training
Deine Partnerin für ganzheitliche Fitness
Mein Ziel ist ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Fitness ist mehr als ein Sixpack und ein durchtrainierter Body. Es geht um dein Körperbewusstseins und dein positives Körpergefühl. Ich helfe dir mit meinen Fitnesskursen und individuellem Training.
Spezialisiert habe ich mich auf Frauen, besonders auch nach der Geburt. Es gibt einiges zu beachten und bedarf eine Anpassung des Trainings an die besonderen Umstände als Mama und Frau.